Cómo evitar la cistitis recurrente y recuperar tu bienestar: Guía práctica para prevenir infecciones urinarias

Si alguna vez has padecido una infección de orina, conoces lo molesto que puede ser: ardor al orinar, necesidad constante de acudir al baño y esa incomodidad persistente que interfiere en tu día a día. Pero, ¿qué pasa cuando estas infecciones vuelven con frecuencia? Se convierten en un problema recurrente que afecta tu bienestar y tu calidad de vida.

La buena noticia es que hay diversas formas de prevenirlas y sentirte mejor. En esta guía te explicamos cómo mantener tu sistema urinario sano y libre de infecciones.

¿Por qué reaparecen las infecciones urinarias?

Antes de centrarnos en la prevención, es importante entender qué ocurre en el cuerpo. Las infecciones urinarias recurrentes suelen deberse a dos motivos principales:

Reinfección: Es la más común. Ocurre cuando una nueva bacteria, generalmente procedente del intestino, vuelve a alcanzar la vejiga y provoca otra infección.

Recaída: En este caso, la bacteria causante de la infección anterior no desapareció por completo y vuelve a generar molestias tras el tratamiento.

Existen varios factores que pueden aumentar la predisposición a estas infecciones:

✅ Anatomía femenina: La uretra en las mujeres es más corta, facilitando la llegada de bacterias a la vejiga.

✅ Uso prolongado de antibióticos: Puede alterar la flora vaginal, favoreciendo la proliferación de bacterias dañinas.

✅ Cambios hormonales: Sobre todo tras la menopausia, ya que la disminución de estrógenos modifica la flora vaginal y eleva el riesgo de infecciones.

✅ Problemas urinarios: Como cálculos renales o dificultades para vaciar completamente la vejiga.

Síntomas de alerta: cuándo actuar rápido

Detectar los síntomas a tiempo es clave para evitar complicaciones. Presta atención a estos signos:

🔹 Ardor o molestias al orinar.

🔹 Necesidad frecuente de acudir al baño, con poca cantidad de orina.

🔹 Orina turbia o con olor fuerte.

🔹 Dolor o presión en la parte baja del abdomen.

Si además presentas fiebre, dolor en la parte baja de la espalda o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. Consulta con un especialista cuanto antes.

Cambios diarios para prevenir la cistitis

Pequeños ajustes en tu rutina diaria pueden marcar la diferencia. Aquí te dejamos algunos consejos clave:

1. Mantén una higiene íntima correcta

🚿 Lava siempre la zona genital de adelante hacia atrás para impedir que las bacterias del ano lleguen a la uretra.

🧼 Usa jabones suaves, sin perfumes ni ingredientes agresivos.

🚫 Evita las duchas vaginales y el uso de esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.

👙 Prefiere ropa interior de algodón y cámbiala cada día.

2. Hidrátate adecuadamente

💧 Bebe al menos 2 litros de agua al día para asegurar un flujo urinario constante y favorecer la eliminación de bacterias.

🚽 No retengas las ganas de orinar. Procura acudir al baño cada dos o tres horas y vaciar completamente la vejiga.

🥤 Limita el consumo de café, alcohol y refrescos azucarados, ya que pueden irritar la vejiga.

3. Cuida tu alimentación

🍊 Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas y kiwis, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento de bacterias.

🧑‍⚕️ Los probióticos presentes en yogures naturales favorecen el equilibrio de la flora vaginal y urinaria.

🛑 Reduce el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados, ya que favorecen la proliferación de bacterias no deseadas.

4. Fortalece tu suelo pélvico

💪 Practicar ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejora el vaciado completo de la vejiga. Son sencillos: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Haz series de 5.

🏃‍♀️ Mantén un estilo de vida activo realizando ejercicio moderado como caminar, nadar o practicar yoga. Una vida saludable siempre beneficia al sistema urinario.

¿Qué hacer si las infecciones son recurrentes?

Si las infecciones urinarias son frecuentes, es imprescindible consultar a un especialista. En algunos casos, el médico puede recomendar:

💊 Antibióticos específicos: Solo cuando sean realmente necesarios y siempre completando la pauta, aunque los síntomas desaparezcan antes.

📅 Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas durante un tiempo determinado o después de mantener relaciones sexuales, si este es un factor desencadenante.

Fórmula avanzada para el bienestar urinario

La gama Urocran® está pensada para favorecer la salud urinaria, ofreciendo una solución eficaz tanto para prevenir como para complementar el tratamiento de la cistitis recurrente y otras infecciones del tracto urinario.

Su fórmula avanzada, que combina D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una combinación de probióticos, permite que Urocran® y Urocran® Forte actúen en sinergia para impedir la adhesión de bacterias patógenas a las paredes de la vejiga y reforzar la microbiota urogenital.

Además, es un producto seguro para mujeres embarazadas y durante la lactancia, convirtiéndose en una opción confiable para cuidar la salud urinaria.

Recupera tu bienestar y despídete de la cistitis

Las infecciones urinarias pueden ser muy molestas, pero con algunos cambios sencillos en tu rutina diaria y un enfoque preventivo adecuado, puedes reducir su frecuencia y mejorar tu bienestar.

💧 Hidratación adecuada, higiene correcta, alimentación saludable y ejercicio regular son claves para cuidar el sistema urinario.

🩺 Si los episodios son frecuentes, consulta con un especialista para encontrar la solución más adecuada.

🌿 Urocran® es un aliado eficaz en la prevención y tratamiento complementario de la cistitis recurrente.

Cuida de tu salud y despídete de las infecciones urinarias. ¡Tu bienestar está en tus manos!